Wybór sali, orkiestry lub DJ-a, przygotowanie listy gości, odpowiednie zaproszenia, dekoracje, idealna sukienka i garnitur - lista przedślubnych obowiązków pęka w szwach. Przyszłe pary młode często dodają do niej jeszcze jeden punkt: zrzucenie kilku kilogramów. Wszystko po to, aby tego wyjątkowego dnia wyglądać nieskazitelnie i pięknie prezentować się w ślubnej kreacji. Czy naprawdę warto odchudzać się przed ślubem?
Odchudzanie nie może odbywać się kosztem zdrowia. Twórcy popularnych głodówek, postów, diet oczyszczających i jednoskładnikowych obiecują spektakularne efekty w krótkim czasie. Nie wspominają jednak o skutkach ubocznych niskokalorycznych jadłospisów. Ograniczając podaż podstawowych składników odżywczych, narażamy organizm na ciągłe osłabienie oraz niedobory pokarmowe. A przecież przygotowania do ślubu i wesela wymagają sporych nakładów energii! Nie warto poddawać się modzie na odchudzanie przed weselem, jeśli nie czujecie takiej potrzeby. Jednak jeśli zależy Wam na zrzuceniu kilku kilogramów, zacznijcie od przyjrzenia się swoim codziennym nawykom żywieniowym.
Żeby schudnąć, trzeba jeść - zdrowo, regularnie i różnorodnie. W dziennym jadłospisie warto uwzględnić 4-5 dań spożywanych w równych odstępach czasowych. Dokładny rozkład godzinowy posiłków najlepiej dopasować do trybu życia. Jadłospis powinien dostarczać wszystkich niezbędnych składników odżywczych (białek, tłuszczów, węglowodanów, witamin i składników mineralnych) we właściwych proporcjach. W klasycznym menu nie może zabraknąć zatem: warzyw i owoców, chudego mięsa, ryb, produktów pełnoziarnistych, niskotłuszczowego nabiału, olejów roślinnych oraz orzechów, pestek i nasion (w tym nasion roślin strączkowych). Ważne jest także odpowiednie nawodnienie
Kaloryczność diety jest kwestią indywidualną i zależy między innymi od: wieku, płci, aktualnej masy ciała, wzrostu i poziomu aktywności fizycznej. Jeśli zależy Wam na zmianie nawyków żywieniowych i redukcji masy ciała, warto udać się na konsultację dietetyczną. Doświadczony dietetyk podpowie, jak powinna wyglądać odpowiednio zbilansowana odchudzająca dieta dla par. Dobrym rozwiązaniem jest także skorzystanie z usług cateringu dietetycznego. Dobre cateringi oferują różne diety pudełkowe w kilku wariantach kalorycznych, więc każde z Was znajdzie zestaw dla siebie.
Przygotowania do ślubu i wesela bywają bardzo stresujące. W tym szczególnym czasie warto zadbać o siebie kompleksowo - nie tylko zmieniając nawyki żywieniowe, ale również dbając o aktywność fizyczną, odpoczynek i sen. Regularna aktywność fizyczna korzystnie wpływa na wydolność organizmu, a do tego poprawia samopoczucie. Czas dla siebie jest bardzo ważny, gdyż pomaga znaleźć równowagę w natłoku codziennych obowiązków. Warto próbować różnych form relaksu - ćwiczeń oddechowych, medytacji, jogi, czytania książek czy odprężających kąpieli. Przed snem najlepiej zrezygnować z urządzeń elektronicznych, które emitują szkodliwe niebieskie światło. Wypoczęty organizm ma mnóstwo energii, aby stawiać czoła wszystkim przeciwnościom.